Francisca Cifuentes, asesora nutricional de Pasteurizadora Quito comparte importantes recomendaciones para controlar la ansiedad en esta época a través de la alimentación.
La especialista en nutrición de Pasteurizadora Quito explica que sí hay alimentos que ayudan a calmar la ansiedad, pero que también existen alimentos que contribuyen a la ansiedad; y que por ello es necesario cambiar el estilo de vida y la dieta.
Alimentos que calman la ansiedad: Granos Enteros, Algas, Arándanos, Frutos secos, Chocolate negro, Agua, Gelatina, Yogur (Tomar un yogur a media mañana ayuda a engañar el estómago) y leche.
Alimentos que incrementan la ansiedad: Sal, Azúcar, Alcohol, Fritos y grasas.
Las recomendaciones generales para calmar la ansiedad y no abusar de los alimentos es realizar 5 comidas al día en cantidades moderadas y no hacer ayunos y, en caso de tener cuadros graves de ansiedad consultar al médico por medicinas ansiolíticas.
Last modified on 2017-12-12