Con la llegada de la época más festiva del año (Fiestas de Quito, Navidad, Año Nuevo), se vienen las cenas, compromisos y reuniones con familiares, amigos y compañeros de trabajo, en donde es inevitable el consumo de alcohol, comidas suntuosas, bocaditos de sal y dulce. ¿Cómo sobrevivir a esta temporada sin subir de peso? Susan Bowerman, directora de Nutrición de Herbalife, preparó “Siete consejos para controlar el peso”. Primero se debe comer un bocadillo antes de ir a la cena: no es recomendable asistir con el estómago; luego en la cena, escoger un aperitivo de forma inteligente: Los bocadillos y aperitivos se deben elegir por aporte calórico mínimo, no ser procesados y en pequeñas porciones.
Otro factor a controlar son las bebidas: Si se tiene planeado consumir alcohol, las opciones con menos calorías son la cerveza y el vino, alternándolas con bebidas libre de calorías como agua mineral, té o gaseosas dietéticas. Así mismo, se establecerá un límite de calorías por adelantado, finalmente en medio de la fiestas es necesario dejar de lado comida y cocteles y compartir con amigos y lo óptimo es necesario mantener la actividad física regular.
Last modified on 2017-11-22